Getränke - Schwangerschaft Ernährung



Getränke Schwangerschaft

Neben den täglichen Mahlzeiten, ist es besonders wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Während der Schwangerschaft erhöhen sich das Blutvolumen und Körperflüssigkeiten ungefähr um die Hälfte, deshalb ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig. Zwischen 1,5 und 2 Liter sind optimal, um die Nieren und den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Außerdem kann sich die werdende Mutter schon an eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme gewöhnen, die in der Stillzeit sehr wichtig ist. An Getränken bieten sich Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees an. Kaffee, schwarzer Tee und Kakao vermindern wegen ihres Gerbsäuregehaltes die Mineralstoffaufnahme, besonders von Eisen. Außerdem kann ein hoher Kaffeekonsum ein niedriges Geburtsgewicht zur Folge haben. Alkohol muss insbesondere in der Frühschwangerschaft konsequent gemieden werden, da er das Ungeborene schädigen kann.